Høy hvilepuls øker risikoen for hjerteinfarkt
Hvert år får over ti tusen nordmenn akutt hjerteinfarkt (11.888 i 2012 iflg. Folkehelseinstituttet). Årsaken til infarktene er mange (røyking, kolestrol og sykdommer) og det er ikke tvil om at din fysiske form har mye å si for hvor utsatt du er. En indikator er din hvilepuls.
Hvor går grensen?
Når hvilepulsen er høyere enn det som er normalt vil risikoen for hjerteinfarkt øke i takt med høyden på pulsen.
En studie fra NTNU viser at risikoen øker med nesten 20 % for hvert tiende ekstra hjerteslag pr minutt hos kvinner. For menn øker risikoen med halvparten. Det betyr at om pulsen til en kvinne ligger 20 slag pr minutt over det normale vil risikoen for hjerteinfarkt øke med hele 40%.
Slik sjekker du hvilepulsen
Du setter deg eller legger deg ned i fem minutter og slapper av. Deretter legger du pekefingeren på halsen slik at du kjenner pulsen. Tell antall slag i ett minutt. En normal puls skal ligge på 60 – 70 slag pr minutt. Mål to ganger, og gjerne to dager på rad. Personer i god fysisk form kan ha en hvilepuls helt mot 30 slag per minutt. Hvilepulsen sier noe om hvor stor kapasitet hjertet har. Et kraftig trenger å slå færre ganger for å gjøre jobben. Et svakt hjerte må slå flere ganger for å utføre samme jobb.
Hvor går grensen?
Er hvilepulsen på over 75 slag/minutt bør du først og fremst kontakte lege for en undersøkelse slik at du kan utelukke spesielle problemer og sykdommer.
Hvordan senker du hvilepulsen?
Er hvilepulsen for høy hjelper det å komme i bedre form gjennom kondisjonstrening, for eksempel jogging.
De aller fleste vil ha god effekt av å forbedre kondisjonen. Dette kan kun gjøres på èn måte, gjennom kardiotrening. Du må få opp pulsen under fysisk aktivitet for å øke hjertekapasiteten. Økt hjertekapasitet gjør at hjertet må jobbe mindre for å frakte blodet ut i kroppen. Dette gjelder også når du hviler. Høy hvilepuls kan i enkelte få tilfeller skyldes gener, dette vil legen hjelpe deg å avklare. Gjelder dette deg vil du uansett ha et stort utbytte av å forbedre din fysiske form.
Andre årsaker til høy puls
Selv om dårlig fysisk form er den vanligste årsaken til høy puls finnes det også andre årsaker. Det kan skyldes sykdom som forkjølelse og influensa. Både stress, angst og stoffskifteproblemer kan forårsake høyere puls. Er du mye stresset eller lider av konstant angst vil den høyere pulsen slite på hjertet.
Sture Bjørseth
